ale masz ulgix kapsułki czy herbatke ulgix? Bo mi te kapsułki max pomogły. bidula jesteś znam ten ból. ja sie obkupilam się w normalny jogurt naturalny i kefir póki nie wychoduje swojego. i masło klarowane jak tak chwalą wszyscy. zobaczymy. Ale wymiary po 4 tyg siłowni bez diety i tak są zadowalające więc teraz już pewnie tylko lepiej będzie
[...] ze sztanga stojac 4-5 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps 1. seria laczona analgicznie jak w dniu 1 prostowanie z linkami na wyciagu 15powt pompki z obciazenie 4-5 powt 2. wyciskanie w wskim chwycie 3 serie po 10powt 3. wyprosty z hantla zza glowy 2serie po [...]
[...] sobie wyrobić opinię na temat swoich potencjalnych kadrowiczów. - Jestem zadowolony z postawy reprezentantów, zarówno tych, którzy współpracowali ze mną w zeszłym sezonie jak i tych, którzy teraz dostaną powołanie do kadry, czyli Duennes, Isaak czy Kaliberda - mówił Lozano po finałowych zmaganiach. Reprezentacja Niemiec wraca do gry w Lidze [...]
[...] Tours do Bre Banca Cuneo!!!!!!!!!!!!!!!!!! Coz to bedzie za zespol z Grbiciem na rozegraniu, Parodim i N'gapethem na przyjeciu i Visotto na ataku! Do tego Volkov na srodku i doswiadczony Mastrangelo/Fortunoato. Ktos ma jakies info na temat limitu obcokrajowcow w Serie A? Mieli wprowadzic ze 3 obcych max a jak patrze to coraz wiecej zagranicznych.
Lepiej spróbuj porządnego (nie na maszynach) treningu siłowego. Zmarnujesz mniej czasu, spędzisz go ciekawiej a efekty będą dużo lepsze. Białka 2g na kg to max, ale na kg beztłuszczowej masy ciała. Powiedzmy że masz 30% BF to beztłuszczowa waga 80-30% to 56kg x2 . Czyli około 112g dobowo. Ogranicz też węglowodany, najlepiej do nie wiecej niż [...]
[...] jedyne górki w okolicy :-D wybieganie to długie(długość wiadomo każdy sam dobiera) biegi o równym nie męczącym tempie (OBW1) tak do 75%HR max podbiegi to właśnie pod wzniesienia i też można cuda tu robić, szybciej, równo (no i długości), jak się górek nie mam to bieganie w duży wiatr ujdzie Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-27 13:01:39
[...] się do konca, choc czasami musze poczekac dobre kilka sekund az mocz zacznie lecieć) argumenty, ze to nic psychicznego: stresu nie mam wiecej niz kiedys, wysypiam sie tak jak zawsze (srednio), dieta raczej niezmieniona, ogolnie styl życia identyczny jak zawsze. bardzo malo sportu. nie jestem uzalezniony od niczego (w tym roku piłem dwa razy, [...]
Cześć K3h0 znowu zmuszony jestem nie zgodzić się z Twoją teorią na temat BV, to podstawy naukowe(prosze skontaktować się z jakimkolwiek instytutem zajmującym się wyżej wspomninym zagadnieniem, np.wydziałem biochemi). Natomiast jeszcze raz podkreślam że twaróg nie uważam za "złe" źródło białka tylko niewłaściwe w pewnych sytuacjach(jak [...]
dziekuję :) na chwilę obecną 105kg przebicia, chociaz nie wiem czy moge to tak liczyć bo jak porobie troche raw to wracam do 240, ale zaraz po koszuli 225 to jest max.
[...] węgli. Każdy dzień treningowy mam rozpisany w telefonie i dopisuję wykonany ciężar po każdej serii. Wiem dzięki temu czy tydzień wcześniej zrobiłem mniej czy więcej. Wiem od jakiego poziomu zacząć itd. To służy jako baza. Reszta to kwestia danego dnia. Na masie szło co trening delikatnie w górę, teraz w dół. 2. snes ci specjalnie taki program do [...]
[...] w dół 12-10-8 4. Rozpiętki na skosie w górę 12-10-8 Watpie, zebys dal rade dobrze zrobic 3 wyciskanie, chyba ze progresja jest dosyc lekka. a co innego robic na klatke jak nie wyciskania? DZIEN II: PLECY, TRICEPS PLECY: 1. Martwy ciąg 12-10-8-6 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x Max 3. Wioslowanie sztangielka [...]
[...] granicach 5% max, wiadomo ze nie zawsze ładnie i równo wyjdzie, wtedy trzeba zaokrąglić do swoich mozliwości sprzętowych "I to są największe z możliwych skoków tylko jak to zrobić żeby działało a nie przekroczyć grubo 65% max powtórzenia ?" -- nie rozumiem tego zdania :( w czym masz nie przekraczac, i w jakim sensie najwieksze z [...]
[...] tym razem nie ruszę dalej z kopyta, to zdecyduję się albo na miniobwód-wszystkie ćw zacznę od niższych pułapów, albo na "punishera"-(rozpiszę to później), generalnie chodzi o inną ilość powt w każdej serii. Aczkolwiek póki co robię postępy w B jak i w A2 i C3, wobec tego chcem jechać dalej. Zobaczymy. Do tego jem, jem i jeszcze raz wp*****lam :)
Witam, Panowie ponawiam pytanie jak przeprowadzić pct? Dzisiaj zrobiłem badania i prolaktyna jest w normie ( 11,4 a max to około 16) natomiast estradiol mam 76 gdzie max to około 40. Do końca cyklu zostały mi 4 strzały propka ( 8 dni) I wina na 12 dni. Zastanawiam się czy nie zrezygnować z ostatniego strzału propa, żeby zejście z cyklu było [...]
[...] to bedzie ci lepiej wychodzic. U mnie z tym jest rowniez z tym problem ,ale widze postepy , kwestia techniki/wytrenowania. Wiec po wyskoku i zwinieciu sie w kulke powinienes jak najszybciej polozyc rece na kolana lub wsadzic pod kolana . Nabierzesz szybkiej rotacji i dzieki temu powinienes wyladowac na nogi. U mnie rece zostaja jakos po boku [...]
dobrze wygladasz, tylko nie widze toich 75kg przy 174 wzrostu wybacz rzexba i gestośc bardzodobre a tekst "89kg max na płaskiej ławce dla mnie to i tak dużo bo jak zaczynałem to ledwo 70kg brałem" jakbys chciał przykozaczyc troche (przy dosyc szczupłej-przed zaczeniec zapewne chuuudej sylwetce 70kg) poza tym jak pisałem gestosc i [...]
[...] ilosci gdyz mam zamiar startowac do Strazy Pozarnej ) poki co praca na spedycji w transporcie lub kierowca miedzynarodowy zjazd dziennie do domu. * do podciagania dokladam jakies cwiczenie albo maszyne na najszerszy albo rozne ruchy z kettlem 24kg - ZAWSZE WYKONUJE TAK JAKBY SERIE LACZONE. 2. Potem wskakuja nogi z umiarkowanym ciezarem [...]
ja tez zaczynam czuc to libido na cypku, dopiero jak zaaplikowalem exe. dopiero pierwsze 6,25mg ale juz bylo wczoraj wieczorem lepiej i dzisiaj, mysle ze po kolejnych dawkach bedzie max
siema, z tymi grillami to nie ma co brac bardzo drogich bo i tak sie sciera powloka i trzeba grila kupic nowego ca ~2 lata max, Brac duzego (jak masz miejsce) zeby 1kg piersi weszlo
chryzantemy złociste SPAM
